饮食如何节制

最后。吃宵夜是恶习。少吃多餐是好主意南无阿弥陀佛，师兄您好！

问题比较多，争取3分钟内给您说明白。

首先说，吃饭这事是为了满足自己的食欲。作为欲界众生，财色名食睡，都是自己的欲。我们对待欲，最好的态度就是痒了挠挠，不痒别蒯它，蒯秃噜皮了，对谁都不好。


您看您的问题，首先，“疾病以减食为汤药，如果胃里没东西会磨损，作为普通人，怎么去管理？”
知时知量。早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。

然后您问到，“晚上不吃饭到底好不好？”
别不吃，不吃饿在那、躺在那更难受。尤其很多人说，我为了减肥，晚饭不吃。实际上自己的身体是有记忆的。当你的身体，它的应激反应知道这人吃饭不规律的时候，你再吃饭，吃进来的东西出于自我保护，它会转成脂肪，所以很多人，越不吃晚饭，反倒减肥减不下来，或者说暂时减下来，只要一开始晚上吃点东西，保准反弹得比之前还快。为啥？就是因为这个。别折磨自己。吃到不饿，就行。

很多人控制不好这个量。刚才我看有人把以前的答案翻出来了，一顿饭分成三份，一份一半，一份三分之一，一份六分之一。先吃掉那三分之一，如果说10分钟后我还想吃，再动那六分之一。自己的饭量，其实真没有自己想的那么大。

然后“早饭跟午饭是不是要控制到几分饱？”
控制到别吃撑了难受就行。很多人看见好吃的，管不住，吃多了，饭后难受。实际上我们的饥饿感跟饱腹感，来源于什么？来源于血糖。它并不来自于胃里有多少东西。当我们血糖低的时候，这时候给大脑个信号，我现在饿了，要吃了。饱了也是血糖升高，达到一定程度了，告诉大脑现在吃不进东西去了。实际上，从食物进胃里，到血糖升高，中间大概是10到15分钟。很多人吃多了，就吃多在这10到15分钟。所以，细嚼慢咽，感觉到不饿了，就可以放下筷子了。这个需要长久的练习。

“时而吃时而不吃晚饭，会不会不规律？”
确实会。晚饭少吃，如同一些饱腹感的零食，或者说是粥，或者说是酸奶，或者煮一点点汤面条，都很好。米线是个很好的东西，米线这个东西很骗人，这个吃下去了之后，顿时觉得特别饱，甚至于会特别撑。少则15分钟，多则半个小时，很快它就化掉了。然后还可以试试魔芋这个东西。

最后。“久久会吃宵夜伤胃严重吗？或者是少吃多餐更好一些？”
吃宵夜是恶习。少吃多餐是好主意。