关于高考失利该如何调整自己、如何保持良好的学习状态的问题

师父吉祥！师兄们吉祥！
转眼间 距离我上次向师父和各位师兄们询问高考压力的意见的时候已经过去4个多月了 这四个多月我也在当初你们的建议下感受并积极参与了高三学习生活
最近我们刚刚进行了第一次高考 [制度原因，我们高考为两次，其中第一次只考4门科（政史地+英语），第二次考6门科（多两门语文数学），其中四门课的分数取高的那次] 但遗憾的是，这4门课我并没有发挥出我真正水平 ， 虽然成绩还没出 但估分后大体可以预知 ，最让自己失望的是， 原本是与别人拉开差距的英语这个科目 ， 也是我坚信花的时间比任何人都要多的科目 ，我却把它考砸了
对完英语答案 ，整个人都不好了， 客观讲 这份试卷并不难、也很符合规律 ， 自己也是班里和老师眼里的英语佼佼者， 理应考取一个漂亮的分数 ，可是 ，我做的却比平时较大难度的模拟考还要差， 估计要比预期低10多分
我自己总结了原因， 考试前一晚多种原因没休息好， 但第二天也没多想 ， 喝了咖啡 主要原因是考试的时候一直紧张 ， 因为备考以及考前都一直暗示自己不能有闪失 一定要上130，可能给自己施加太多压力，导致了考试中发挥不稳定，做题乱了阵脚，导致忙中出错
我也跟老师进行了交流，老师也为我感到可惜，说我对自己要求太高了，崩的太紧。但我自己想着，我付出了比别人多，我积累的也比别人多，我就应该考一个符合我学习情况的一个分数，虽然不应该给自己太大压力，但我觉得，我考我的目标分数也是我一定要争取的。因为，只有我自己知道，我热爱这门课，真的付出了别人难以付出的，我可以天天刷卷子，甚至一天花10几个小时泡在英语里，但这次考试的经历确实实实在在给了我当头一棒。我对我的实力开始了怀疑，原本比我差很多的同学扣的分数与我差不多甚至比我好很多，我们老师讲解试卷说了一句，有些基础好的没有发挥出最好水平，有些踏实的人反而考得好，但我也明白，有时候看的是结果而不是过程，因为论踏实我不会比他们差，但这样的结果的的确确让我思来想去，我究竟哪一步做错了？难道说，我应该放低目标？我觉得这可能不符合我，既然平时都是以那个目标在冲的，我觉得我最终也要实现。
不过不幸中的万幸，还有第二次机会，虽然我可以继续前行，但这次考试无疑给我个敲响了警钟，滑铁卢式的失败似乎让我难以接受，我好像也没了以往的自豪和勇敢。我想恳请师父和各位师兄就如何正视并调整自己赠予我一些建议。另外，还想请问下你们如何保持良好的学习状态，或者在面对困境的时候怎么充分发挥主观能动性，我想，这是我现阶段最重要的问题。
大晚上的打扰师父和师兄，真不好意思，也希望你们百忙之中能抽空指点我一二，感激！